Comment surmonter la souffrance psychologique à l'âge adulte ?

La souffrance psychologique est un enjeu majeur de santé publique, qui touche de nombreux adultes. En France, 21% des adultes sont concernés par les troubles anxieux. Pourtant, seul un tiers des personnes atteintes d'un trouble mental ont été aidées dans l'année. Reconnaître les signes de mal-être chez soi ou ses proches est primordial pour agir à temps et trouver les solutions adaptées. Liliane Holstein, psychanalyste à Boulogne-Billancourt (92) et Saint-Etienne-l'Allier, nous éclaire sur ce sujet délicat.

Les visages multiples de la souffrance psychique

Le bien-être et la souffrance font partie intégrante de nos vies. Mais comment différencier un mal-être passager d'un trouble plus durable ? Tristesse persistante, perte d'intérêt, troubles du sommeil ou de l'appétit peuvent être des signaux d'alerte. Il est essentiel de les prendre au sérieux.

La dépression est l'une des principales causes de souffrance chez l'adulte. Selon une étude de l'Inserm, 20% des Français déclarent avoir vécu un épisode dépressif dans leur vie. Cette maladie, qui peut toucher chacun d'entre nous, est encore trop souvent perçue comme une faiblesse ou un manque de volonté. Pourtant, la dépression se soigne très efficacement avec un accompagnement adapté.

Les idées suicidaires sont fréquentes chez les personnes dépressives et constituent un signe d'alerte majeur. Elles touchent davantage les hommes, qui représentent 75% des suicides. Briser le tabou qui entoure ce sujet est indispensable.

Bon à savoir : L'OMS estime que la dépression sera la 1ère cause d'invalidité d'ici 2030. Il est crucial d'en parler et d'agir dès les premiers symptômes.

Oser lever le voile sur son mal-être

Identifier sa propre souffrance n'est pas toujours aisé. Des questionnaires de dépistage existent, mais l'essentiel est de rester à l'écoute de soi, de ses émotions et ressentis. Des changements de comportement peuvent interpeller : repli sur soi, irritabilité, consommation excessive d'alcool ou de drogues...

Particulièrement touchés, les hommes ont souvent du mal à admettre leur vulnérabilité. La peur du jugement, la culpabilité sont des freins puissants à la demande d'aide. Pourtant, exprimer sa souffrance est le premier pas vers la guérison.

• 52% des Français estiment qu'avouer une dépression est stigmatisant
• 63% des hommes dépressifs ne sont pas traités

Exemple : Jean, 45 ans, cadre dans une grande entreprise, s'est isolé pendant des mois suite à un burn-out. En surmontant sa honte de "craquer", il a pu exprimer sa détresse à sa femme et consulter. Avec un suivi psychothérapeutique et un aménagement de son poste, il a retrouvé un équilibre de vie satisfaisant.

Briser l'isolement et trouver le soutien adéquat

Parler de son mal-être à des proches bienveillants est crucial. Mettre des mots sur sa souffrance permet déjà de s'en distancier. L'entourage joue un rôle clé par son écoute sans jugement et ses encouragements à consulter.

Médecin traitant, psychiatre, psychologue : différents professionnels peuvent vous accompagner. Identifier le bon interlocuteur est parfois un parcours, mais la démarche en vaut la peine. La psychothérapie, la psychanalyse, seules ou associées à un traitement médicamenteux, donnent d'excellents résultats, tout en apprenant à mieux gérer son stress et ses émotions.

En cas d'urgence, des lignes d'écoute gratuites et anonymes vous accueillent 24h/24 :

• SOS Amitié : 09 72 39 40 50
• Suicide Écoute : 01 45 39 40 00
• SOS Dépression : 0892 70 12 38

Vous n'êtes pas seul. Chaque personne mérite de retrouver un équilibre de vie épanouissant. Avec une aide adaptée, il est possible de surmonter ses souffrances et de déployer à nouveau ses ressources intérieures. Chercher du sens, comme le propose Liliane HOLSTEIN Psychanalyse, dans son livre "Le syndrome de la mouche contre la vitre" peut être une piste inspirante. 

Exemple : Sophie, 32 ans, a traversé une dépression sévère après une rupture amoureuse. En entamant une thérapie analytique, elle a progressivement repris goût à la vie. Elle a redécouvert son intérêt pour la peinture et s'est investie dans une association culturelle. Donner du sens à son existence l'a beaucoup aidée à guérir.

Voici quelques conseils pour prendre soin de sa santé mentale au quotidien:

• Pratiquer une activité physique régulière
• Maintenir un rythme de sommeil stable
• S'accorder des moments de détente (lecture, bain, musique...)
• Utiliser des techniques de relaxation comme la cohérence cardiaque ou la sophrologie
• Télécharger des applications de méditation guidée comme Petit Bambou

Psychanalyste à l'écoute attentive, Liliane Holstein vous reçoit dans ses cabinets de Boulogne-Billancourt (92) et Saint-Étienne-l'Allier. Sa démarche thérapeutique allie rigueur et bienveillance pour vous aider à comprendre les causes profondes de vos difficultés. Ensemble, vous explorerez de nouvelles pistes pour renouer avec un mieux-être durable. N'hésitez pas à la contacter pour un premier rendez-vous.