Comment surmonter une souffrance psychologique ?

La souffrance psychologique est une expérience douloureuse et déstabilisante que chacun peut traverser à un moment de sa vie. Qu'elle soit liée à un événement traumatique, une perte, des difficultés relationnelles ou professionnelles, cette détresse émotionnelle intense peut nous faire perdre pied. Face à ce mal-être, il est essentiel de ne pas rester seul et de savoir vers qui se tourner pour obtenir de l'aide. Liliane Holstein, psychanalyste dynamique et humaniste à Boulogne-Billancourt (92) et Saint-Etienne-l'Allier, vous accompagne pour comprendre et surmonter votre souffrance psychologique, grâce à une approche bienveillante et personnalisée.

Bon à savoir : Selon l'OMS, plus de 300 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde. Une personne sur 5 sera concernée au cours de sa vie.

Reconnaître les signes d'une souffrance psychologique

La souffrance psychologique se manifeste différemment selon les individus. Elle peut se traduire par une grande tristesse, une anxiété permanente, une perte de repères ou un sentiment de désespoir. Certains signes physiques peuvent aussi alerter, comme des troubles du sommeil, une fatigue intense, une perte d'appétit ou des douleurs inexpliquées. Si ces symptômes persistent et impactent votre qualité de vie, il est important de les prendre au sérieux.

N'hésitez pas à vous confier à vos proches ou à un professionnel de santé. Mettre des mots sur votre mal-être est déjà une première étape vers la guérison. Un psychanalyste comme Liliane Holstein saura vous écouter avec attention et sans jugement, pour vous aider à clarifier votre situation et trouver des pistes de solutions.

Exemple : Sophie, 42 ans, a perdu son emploi pendant la crise sanitaire. Malgré ses recherches actives, elle ne parvient pas à retrouver un poste. En perte de confiance, elle s'isole, dort mal et ressent une forte anxiété au quotidien. Sur les conseils de son médecin traitant, elle décide de consulter une psychanalyste pour être accompagnée dans cette épreuve.

Accepter et exprimer ses émotions pour mieux les gérer

Face à une souffrance psychologique, la tentation peut être grande de refouler ses émotions douloureuses. Pourtant, accepter de ressentir et d'exprimer sa peine, sa colère ou son désarroi est fondamental pour avancer. En consultation, Liliane Holstein vous offre un espace sécurisant où vous pourrez libérer votre parole et explorer vos ressentis en toute confiance.

Parallèlement, n'hésitez pas à utiliser d'autres moyens d'expression qui vous apaisent, comme tenir un journal intime, pratiquer une activité artistique ou sportive. L'essentiel est de ne pas garder vos émotions enfermées en vous, mais au contraire de les laisser s'exprimer pour mieux les apprivoiser.

A noter : Dans "Les mots pour le dire" de Marie Cardinal, l'autrice raconte son parcours en psychanalyse pour se libérer de névroses invalidantes. Un récit qui montre la force libératrice de la parole.

Vous trouverez également dans le livre de Liliane HOLSTEIN "Le syndrome de la mouche contre la vitre" de précieuses indications sur les mécanismes inconscients qui peuvent générer des souffrances psychologiques et des échecs à répétitions dans tous les paramètres de la vie. 

Prendre soin de soi, une étape clé pour surmonter sa souffrance

Lorsqu'on traverse une période de souffrance psychologique, il est primordial de s'accorder de la bienveillance et de l'attention. Prenez soin de vous en adoptant un rythme de vie sain et équilibré :

• Dormez suffisamment et à des heures régulières
• Pratiquez une activité physique adaptée à votre condition
• Privilégiez une alimentation variée et équilibrée
• Accordez-vous des moments de détente et de loisirs
• Passez du temps avec des personnes bienveillantes
• Pratiquez la méditation, la relaxation ou des techniques de pleine conscience
• Reprenez confiance en vous et renforcez votre estime personnelle

Votre psychanalyste pourra vous aider à identifier les facteurs de stress dans votre quotidien et les actions à mettre en place pour retrouver un mieux-être durable. Ensemble, vous explorerez des pistes concrètes pour prendre soin de vous et retrouver goût à la vie.

Bon à savoir : Des applications comme Petit Bambou ou Calm proposent des programmes de méditation guidée accessibles à tous pour s'apaiser au quotidien.

Explorer les racines de sa souffrance pour se libérer

Au-delà des actions du quotidien, surmonter une souffrance psychologique implique souvent un travail sur soi en profondeur. En séance d'analyse, Liliane Holstein vous guide pour comprendre les mécanismes inconscients qui influencent votre fonctionnement émotionnel et relationnel. Cette exploration intérieure vous permettra de donner du sens à ce que vous vivez.

En identifiant les événements douloureux ou les schémas de pensée qui alimentent votre mal-être, vous pourrez progressivement vous en libérer. La psychanalyse favorise une véritable dynamique de transformation, pour vous réconcilier avec vous-même et les autres.

Exemple : Après un burn-out, Julien a développé une forte anxiété l'empêchant de reprendre une activité professionnelle. En explorant son histoire personnelle avec sa psychanalyste, il a pris conscience d'un schéma d'exigence et de contrôle permanent, en lien avec les attentes de ses parents dans l'enfance. Comprendre l'origine de ce mode de fonctionnement lui a permis de s'en détacher peu à peu.

Accepter d'être accompagné vers le mieux-être

Face à une souffrance psychologique, chacun peut avoir besoin à un moment donné du soutien d'un professionnel. Entamer une démarche thérapeutique est un acte courageux, qui montre votre détermination à vous en sortir. Un psychanalyste comme Liliane Holstein vous offre un accompagnement bienveillant et personnalisé, pour vous aider à surmonter cette épreuve douloureuse.

En venant consulter à son cabinet de Boulogne-Billancourt (92) ou de Saint-Etienne-l'Allier, vous bénéficiez de son expertise et de son écoute attentive pour trouver ensemble des réponses adaptées à vos besoins. Pas à pas, vous posez les bases d'un mieux-être durable, pour retrouver l'élan et la confiance dans la vie.

A noter : La loi du 11 février 2005 reconnaît le handicap psychique et le droit à compensation pour les personnes concernées (aides humaines, techniques, aménagements divers).

En résumé, surmonter une souffrance psychologique est un chemin qui demande du temps, de la bienveillance envers soi-même et souvent le soutien d'un professionnel. En osant parler de votre mal-être et en explorant avec courage vos fragilités, vous avez toutes les clés en main pour retrouver un équilibre émotionnel et une qualité de vie épanouissante. La psychanalyse dynamique et humaniste proposée par Liliane Holstein à Boulogne-Billancourt (92) et à Saint-Etienne-l'Allier est une approche précieuse pour vous accompagner sur ce chemin vers un mieux-être global et durable. Contactez-la.

Informations clés à retenir :

• Ne restez pas seul face à une souffrance psychologique, osez en parler
• Accueillez et exprimez vos émotions par différents moyens
• Adoptez une hygiène de vie équilibrée et accordez-vous des moments pour vous
• Explorez votre histoire et vos mécanismes de fonctionnement en thérapie
• La psychanalyse dynamique et humaniste est une approche sur mesure pour vous accompagner vers un mieux-être durable